A propos

Ce site propose une base de donnée de techniques de parkour ainsi que des formes de jeux, exercices et progressions pour apprendre le parkour.

Le parkour, ce n'est pas juste une liste de techniques stéréotypées. Vous trouverez donc ici des ressources pour développer d'autres compétences centrales dans cette discipline comme la créativité, le flow ou encore le respect de soi, des autres et de l'environnement.

Je suggère de commencer par les bases !. Vous trouverez ensuite diverses variantes et les prérequis pour ces mouvements.

Organisation du site

Ce site est adapté du modèle développé pour Jeunesse+Sport (J+S)^[1] et propose des:

Formes d'entrainement: les jeux, exercices ou progressions qui permettent de développer ses compétences en parkour.
Formes de mouvement: les mouvements ou techniques utilisées en parkour.

Le tout est catégorisé selon les 11 formes caractéristiques qui représentent selon nous exhaustivement le parkour.

🦘 <a href="/en/tags/sauts/">Jumps: Perform efficient jumps as well as precise and safe landings

🐈 <a href="/en/tags/passements/">Vaults: Overcome obstacles in a varied manner and with agility

⚖️ <a href="/en/tags/equilibre/">Balance: Maintain balance with skill and confidence in all situations

🐒 <a href="/en/tags/balances/">Swings: Use different objects to swing in creative and purposeful ways

🤸‍♀️ <a href="/en/tags/rotations/">Rotations: Roll and rotate your body in varied and purposeful ways

🧗‍♂️ <a href="/en/tags/grimper/">Climbing: Safely make dynamic transitions between hanging, support and standing positions

🧱 <a href="/en/tags/tricks-muraux/">Wall tricks: Use the wall in a varied, skillful and targeted way

🧠 <a href="/en/tags/autoevaluation/">Self-assessment: Realistically assess your personal abilities and act appropriately to the situation

🤝 <a href="/en/tags/respect/">Respect: Show respect for yourself, others and the environment

⚗️ <a href="/en/tags/creativite/">Creativity: Test and develop a creative approach

🌊 <a href="/en/tags/flow/">Flow: Optimize fluidity during a sequence

Le système de niveaux est adapté du modèle FTEM:

🐣 F1: pour foundations, représente l'exploration de formes fondamentales de mouvement non spécifiques au parkour (ramper, sauter...)
🐥 F2-F3: apprentissage des techniques et compétences propres au parkour (saut de chat, saut de précision...)
🦉 T: pour talent (ou traceur 😉), représente les pratiquants autonomes qui peuvent gérer leur prise de risque et combiner les formes caractéristiques entre elles de manière complexe (double saut de chat, saut de précision 360...)

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