Ziel
Gemeinsam Hindernisse überwinden
Organisation
⌛Dauer: 15 - 20min
👥Teilnehmer: Gruppen von 3-6
Voraussetzungen Eine Wand über Kopfhöhe
Beschreibung
Alle Trainierenden beginnen am Boden vor einer Wand und müssen oben ankommen. Sie müssen effiziente Methoden finden, um die gesamte Gruppe an die Spitze zu bringen und dabei die Stärken und Schwächen jedes Einzelnen nutzen und berücksichtigen.
Beispiele für Strategien:
- Räuberleiter: Eine trainierende Person faltet ihre Hände und die anderen nutzen dies als Halt, um nach oben zu greifen.
- Einer setzt sich mit dem Rücken an die Wand in einer Sitzposition, die anderen klettern auf die Oberschenkel und Schultern.
- Wie oben, jedoch mit dem Gesicht zur Wand stehend und die Beine leicht angewinkelt.
- Machen Sie einen vertikalen Wandlauf, um die obere Kante der Wand zu erreichen, und helfen Sie den anderen von oben.
- Von oben aus setzen Sie sich oben hin (stellen Sie sicher, dass Sie sicher sind, jemand kann Sie festhalten!) und lassen Sie die Füsse nach unten baumeln. Die anderen können ihre Füsse als Handgriffe verwenden (immer in der Nähe der Knöchel greifen).
Variationen
➖/➕Variieren Sie die Zusammensetzung und Teilnehmerzahl in den Gruppen
➖/➕Verwenden Sie Wände unterschiedlicher Höhe
➖Benutzen Sie Wände mit Hand- oder Trittflächen
➕Verwenden Sie eine Wand, die nicht alle Mitglieder einer Gruppe mit einem vertikalen Wandlauf erreichen können.
Hinweise
Überprüfen Sie stets die Sicherheit der von den Gruppen verwendeten Techniken zur Erklimmung der Wand. Beim Greifen sind es die gegenseitigen Handgelenke, die sich greifen und nicht die Finger.