Beschreibung
Raiz (Rotation um die Längsachse) mit der Abstützung des Rückens auf einer Stange, bevor mit einer Hand Kontakt zum Boden aufgenommen wird, ähnlich wie bei einem Scoot.
Hinweise
Um dies effektiv auszuführen, sollte die Stange diagonal über den Rücken gelegt werden, von einer Schulter bis zur gegenüberliegenden Hüfte, damit die Hand schnell den Boden erreichen kann.