A propos

Ce site propose une base de donnée de techniques de parkour ainsi que des formes de jeux, exercices et progressions pour apprendre le parkour.

Le parkour, ce n'est pas juste une liste de techniques stéréotypées. Vous trouverez donc ici des ressources pour développer d'autres compétences centrales dans cette discipline comme la créativité, le flow ou encore le respect de soi, des autres et de l'environnement.

Je suggère de commencer par les bases !. Vous trouverez ensuite diverses variantes et les prérequis pour ces mouvements.

Organisation du site

Ce site est adapté du modèle développé pour Jeunesse+Sport (J+S) et propose des:

  • Formes d'entrainement: les jeux, exercices ou progressions qui permettent de développer ses compétences en parkour.
  • Formes de mouvement: les mouvements ou techniques utilisées en parkour.

Le tout est catégorisé selon les 11 formes caractéristiques qui représentent selon nous exhaustivement le parkour.

  • 🦘 Sauts : Effectuer des sauts efficaces ainsi que des atterrissages précis et sûrs

  • 🐈 Passements : Franchir des obstacles de manière variée et avec agilité

  • ⚖️ Équilibre : Garder l'équilibre avec habileté et assurance en toute situation

  • 🐒 Balancés : Utiliser différents objets pour se balancer de façon créative et ciblée

  • 🤸‍♀️ Rotations : Rouler et faire tourner son corps de manière variée et ciblée

  • 🧗‍♂️ Grimper : Effectuer en toute sécurité des transitions dynamiques entre la position suspendue, la position d'appui et la position debout

  • 🧱 Tricks muraux : Utiliser le mur de façon variée, habile et ciblée

  • 🧠 Autoévaluation : Évaluer avec réalisme ses aptitudes personnelles et agir de manière adaptée à la situation

  • 🤝 Respect : Faire preuve de respect envers soi-même, les autres et l'environnement

  • ⚗️ Créativité : Tester et développer une approche créative

  • 🌊 Flow : Optimiser la fluidité lors d'un enchaînement

Le système de niveaux est adapté du modèle FTEM:

  • 🐣 F1: pour foundations, représente l'exploration de formes fondamentales de mouvement non spécifiques au parkour (ramper, sauter...)
  • 🐥 F2-F3: apprentissage des techniques et compétences propres au parkour (saut de chat, saut de précision...)
  • 🦉 T: pour talent (ou traceur 😉), représente les pratiquants autonomes qui peuvent gérer leur prise de risque et combiner les formes caractéristiques entre elles de manière complexe (double saut de chat, saut de précision 360...)

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