Ziel
Die eigene Leistungsfähigkeit bei Regen realistisch einzuschätzen können
Organisation
⌛Dauer: 10 - 15min
👥Teilnehmer: Individuell
Voraussetzungen Diverse Hindernisse, Wasser (eine Pfütze, eine Wasserflasche...)
Beschreibung
Die Trainierenden führen ihre Bewegungen trocken aus. Dabei geht es nicht darum, ihr absolutes Limit unter idealen Bedingungen zu ermitteln, sondern vielmehr darum herauszufinden, wozu sie zu 100 % in der Lage sind.
Sobald sie glauben, diese „Grenze“ gefunden zu haben, machen sie ihre Schuhsohlen und/oder die Oberfläche des Hindernisses nass (kurz über eine Pfütze laufen und/oder etwas Wasser aus einer Flasche über die Oberfläche des Hindernisses giessen) und versuchen es erneut. Wenn sie ihre Selbsteinschätzung richtig gemacht haben, sollten sie es gleich beim ersten Versuch schaffen!
Beginnen Sie die Übung erneut, bis die Trainierenden zu einer realistischen Einschätzung ihrer Leistungsfähigkeit gelangen.
Variationen
➖/➕Variieren Sie die Parkourbewegungen: Vertikale Wandlauftechnik, Tic-Tac, Präzisionssprünge ...
Hinweise
Einige Schritte bergen mehr Risiken als andere: Ein Ausrutschen des Fusses bei einem Tic-Tac oder der vertikalen Wandlauftechnik vom Boden aus hat kaum Konsequenzen, aber das ist natürlich nicht bei allen Parkourbewegungen der Fall. Finden Sie Situationen, die auf das Niveau der Trainierenden zugeschnitten sind, und schützen Sie bei Bedarf die Landebereiche.