Ziel
Lernen und respektieren Sie Ihre Grenzen in Drops.
Organisation
⌛Dauer: 10min
👥Teilnehmer: Beliebig viele Teilnehmer
Voraussetzungen Hindernisse mit verschiedenen Höhe
Beschreibung
Erinnern Sie alle an die richtige Landetechnik: Auf der Vorderseite des Fusses, die Fersen berühren den Boden nicht und die Landung erfolgt geräuschlos. Optional: Eine Rolle oder Unterstützung mit den Händen kann dabei helfen, den Aufprall abzufedern. Erwähnen Sie den Lärm bei der Landung als Indikator für eine unausgereifte Technik.
Anschliessend versuchen die Trainierenden, aus immer grösserer Höhe zu springen, um ihre körperlichen und technischen Grenzen zu erkennen. Sobald sie nicht sauber landen können, haben sie ihre Grenze gefunden!
Erwähnen sie, dass es wichtig ist, den Körper und die eigenen Grenzen zu respektieren. In diesem Sinne, dass die Trainierenden für eine lange Zeit oder unnötiges Risiko und damit Verletzungen trainieren können.
Variationen
➖/➕Partnerarbeit mit gegenseitiger Rückmeldung: A beobachtet B während seines Sprungs und teilt ihm mit, ob ihm alle Kriterien einer guten Landung gelungen sind, und wechselt dann die Rollen.
Hinweise
Diese Trainingsform ist direkt aus dem J+S Parkourmanual entnommen.