Ziel
Entwickeln eines effizienten Schwungs
Organisation
⌛Dauer: 10min
👥Teilnehmer: Paare
Voraussetzungen Stangen, die das Hängen und Schaukeln ermöglichen
Beschreibung
Eine Person hängt mit einem Obergriff an einer Stange und hält einen Ball oder einen weichen Gegenstand zwischen seinen Füssen. Sie schwingt von vorne nach hinten, halten die Arme gerade und versuchen, den Ball ihrem Partner zuzuwerfen, indem sie mit den Beinen nach vorne kicken.
Die Rollen wechseln in kurzen Abständen, um die Müdigkeit des Greifens hinaus zu zögern.
Variationen
➖ Ohne Ball beginnen. Die Trainierenden geben einander eine Rückmeldung. ➕ Eine Person wirft den Ball der Person, die schwingt, in die Beine. Die schwingende Person versucht, den Ball durch einen Tritt zurückzugeben.
Hinweise
Achten Sie immer darauf, das Schwingen zu sichern. Nach vorne zu schwingen führt zu einer Rückwärtsdrehung des Körpers, die bei einem Abrutschen der Hände zu schweren Verletzungen führen kann. Weisen Sie die Trainierenden darauf hin, dass sie mit dem Schwingen aufhören sollen, wenn sie das Gefühl haben, dass ihre Hände ausrutschen oder die geringste Ermüdung auftritt.