Ziel
Identifizierung der Grenzen in Präzisionssprüngen.
Führen Sie Sprünge unter Bedingungen durch, bei denen es „keinen“ Spielraum für Fehler gibt.
Organisation
⌛Dauer: 10min
👥Teilnehmer: Gruppen von 2-10
Voraussetzungen Für Präzisionssprünge geeignete Hindernisse (Kanten, Stangen, Wände, Treppen, Bänke...)
Beschreibung
Jede trainierende Person wählt einen Sprung aus, zu der sie fähig ist. Sie versuchen dreimal hintereinander, die Landung zu schaffen. Wenn jemand eine Landung nicht schafft, verkündet die Person laut: "fail !" Die gesamte Gruppe muss wieder von Null beginnen. Das Spiel geht so lange weiter, bis jede Person seine Landung dreimal ohne einen einzigen Fehlschlag schaffen kann.
Variationen
➕Erhöhen Sie die Anzahl der aufeinanderfolgender Sprünge, die erfolgreich abgeschlossen werden müssen (bis zu 10+ für Fortgeschrittene).
Hinweise
Dieses Spiel funktioniert, weil die Folgen des Scheiterns im Laufe des Spiels zunehmen. Somit erhöht sich der Stress, was einer Simulation eines Sprungs aus der Höhe nahe kommt. Dies ist eine Gelegenheit, zwei Punkte hervorzuheben:
- Es ist schwieriger, einen Sprung zu schaffen, wenn ein Scheitern Konsequenzen nach sich zieht.
- Wenn eine trainierende Person nicht in der Lage ist, 100 % seiner Landungen auf Bodenniveau zu halten, sollte er nicht einmal daran denken, in grosse Höhen zu springen! Rechnen sie damit, dass sie sich bei jedem dritten Sprung verletzen? Alle 10 Sprünge?
Da diese Übung viel Gruppenzwang erzeugen kann (das ist das Ziel!), ist es sehr wichtig, dass jeder den Schwierigkeitsgrad des Sprungs selbst bestimmen kann, um die weniger erfahrenen Mitglieder der Gruppe nicht zu behindern. Und der Sinn der Übung muss jedem klar gemacht werden.
