Ziel
Aufwärmen
Organisation
⌛Dauer: 5min
👥Teilnehmer: Funktioniert unabhängig von der Teilnehmerzahl
⚙️Voraussetzungen: Keine (Innenraum mit Linien auf dem Boden oder Instruktion angepasst an die Umgebung)
Beschreibung
Die Trainierenden bewegen sich frei in einem vorgegebenen Raum. Wenn der Anführer sagt:
- eine Zahl: Die Trainierenden passen ihre Geschwindigkeit an (0=Statue; 10=Sprint)
- eine Farbe: Die Trainierenden machen einen Präzisionssprung auf einer Linie der angegebenen Farbe.
Draussen können Farben für Oberflächen (Metall, Holz, Beton usw.) oder Hindernisse (Wände, Treppen usw.) verwendet werden.
Variationen
➕Wenn sie die Landung nicht schaffen, folgt eine Konsequenz (z.B. 5 Liegestütze)
